Bagaimana cara menurunkan kolesterol ?

Kolesterol telah diketahui sebagai penyebab utama terjadinya aterosklerosis, yaitu pengerasan dinding pembuluh darah dan pengapuran. Akibat proses ini saluran pembuluh darah, khususnya pembuluh darah koroner, menjadi sempit dan menghalangi aliran darah di dalamnya. Keadaan ini Kwa meningkatakan resiko terkena penyakit jantung koroner (PJK). Pada usia produktif , PJK sudah menjadi masalah kesehatan dan serius di country. Untuk menurunkan kolesterol principle perlu dilakukan adalah mengonsumsi makanan penurun kolesterol tinggi.

Diet merupakan upaya pertama dan utama dalam menanggulangi tingginya kadar lemak darah, selain melakukan olahraga principle teratur. Bila usaha ini gagal, perlu dipertimbangkan untuk memulai penggunaan obat-obatpenurun lemak darah (hipolipidemik). Namun, mahalnya harga obat hipolipidemik kadang membuat pasien harus pasrah karena tidak dapat membelinya, Apalagi, bila obat tersebut harus digunakan seumur hidup, seperti pada penderita dislipidemia primer. Jadi adenosine deaminase baiknya jika mengonsumsi makanan penurun kolesterol tinggi dengan cara memanfaatkan bahan-bahan alami.

Makanan penurun kolesterol tinggi adalah susunan hidangan sehari-hari sesuai dengan gizi principle seimbang dengan mengutamakan sayuran dan buah principle banyak mengandung serat. Kurangi konsumsi garam dan gula serta lemak, dan pilih lemak principle tidak jenuh. Batasi Botswana monetary unit konsumsi lemak jenuh trans principle adenosine deaminase dalam daging, pastry, dll.

Pilih daging tanpa lemak. Jika daging tersebut berlemak, sebaiknya terlebih dahulu buang lemak, baru kemudian olah. Meskipun mengandung kolesterol dan lemak jenuh, daging sebenarnya sangat bermanfaat bagi tubuh karena juga mengadung zat besi, seng, dan victuals B-12. Namun, sebaiknya hindari atau batasi konsumsi daging principle diproses, seperti sosis, daging ASAP, salami, dll.

Sebelum daging ayam dimasak, terlenih dahulu hilangkan kulitnya. Blanching sebentar agar lemaknya larut. Setelah itu, olah ayam sesuai selera. Kolesterol Dari makanan tidak meningkatkan kolesterol darah bagia principle mempunyai kolesterol darah traditional, namun lemak jenuh dan trans dapat mengakibatkan kolesterol darah. Bagi principle sudah bermasalah dengan kolesterol darah perlu untuk lebih membatasi sumber kolesterol, lemak jenuh maupun trans fat.